失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量和工作效率。中医认为，失眠的原因多种多样，包括情绪波动、饮食不当、生活压力等。通过调理身体的经络和气血，选择合适的穴位，可以有效缓解失眠症状。以下是一些常用的穴位，帮助你改善睡眠。
1. 神门穴
神门穴位于手腕内侧，尺骨与桡骨之间的凹陷处。按压此穴位可以帮助安神定志，缓解焦虑和紧张情绪。每天晚上睡前轻轻按摩神门穴，有助于放松身心，促进睡眠。
2. 心俞穴
心俞穴位于背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸的位置。此穴位与心脏功能密切相关，刺激心俞穴可以改善心脏的血液循环，缓解因心悸引起的失眠。
3. 足三里
足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘3寸的位置。此穴位是一个强壮的保健穴，能够调理脾胃，增强身体的免疫力。通过按摩足三里，可以改善消化，进而促进良好的睡眠。
4. 涌泉穴
涌泉穴位于脚底，脚趾间向后1/3处。此穴位是肾经的起始点，具有滋阴补肾的作用。失眠常常与肾阴不足有关，刺激涌泉穴可以帮助恢复身体的阴阳平衡，改善睡眠质量。
5. 百会穴
百会穴位于头顶正中线，前发际后5寸的位置。此穴位是全身经络的交汇点，具有镇静安神的效果。每天晚上可以用手指轻轻按压百会穴，帮助清理思绪，放松大脑，促进入睡。
通过以上穴位的按摩和刺激，可以有效缓解失眠症状，帮助你获得更好的睡眠。同时，保持良好的作息习惯、适度的运动和健康的饮食也是改善睡眠的重要因素。希望这些中医小知识能帮助你安然入睡，享受每一个美好的夜晚。
